

±è¾Æ¿¬ ¼±»ý´Ô ¼ö¾÷ Ä¿¸®Å§·³
| ¼ö¾÷³»¿ë | ´Ü°è | 1¿ù | 2¿ù | 3¿ù | 4¿ù | 5¿ù | 6¿ù | 7¿ù | 8¿ù | 9¿ù | 10¿ù | 11¿ù | 12¿ù |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Intro. ±¸¹®/µ¶ÇØ |
|
||||||||||||
| 1Çбâ Áß°£°í»ç ´ëºñ |
|
||||||||||||
| 1Çб⠱⸻°í»ç ´ëºñ |
|
||||||||||||
| Core. ±¸¹®/µ¶ÇØ |
|
||||||||||||
| 2Çбâ Áß°£°í»ç ´ëºñ |
|
||||||||||||
| 2Çб⠱⸻°í»ç ´ëºñ |
|
±è¾Æ¿¬ ¼±»ý´Ô ÇнÀ°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥
¼±»ý´ÔÀÌ Çлý °³°³ÀÎÀÇ ÇнÀÀÌÇØµµ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾Ç
´ÙÀ½¼ö¾÷¿¡ ¹Ý¿µ/Çлý À§ÁÖÀÇ ¼ö¾÷ ±¸¼º ¹× ÁøÇà
±è¾Æ¿¬ ¼±»ý´Ô SPECIAL °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥
1. ¸Å ¼ö¾÷ ½ÃÀÛ Àü/ÈÄ, ´Ü¾î test & 10minute º¹½À test ÁøÇà -> (ÇÊ¿ä½Ã) Ãß°¡ °úÁ¦ ºÎ¿©
2. <¿À´Ã °øºÎ¸¦ ³»ÀÏ·Î ¹Ì·çÁö ¸»ÀÚ>
: ¼ö¾÷ ÈÄ test ¹ÌÅë°ú ½Ã, ´çÀÏ Àç½Ã ÁøÇà
3. ±¸¸Û ¾ø´Â ²Ä²ÄÇÑ Çлý °ü¸® (Çкθð´Ô, Çлý ¸ðµÎ¿¡°Ô °øÀ¯)
: ÇнÀ ŵµ, ¼÷Á¦ ¿©ºÎ, ´©Àû test °á°ú¿¡ µû¸¥ 1:1 ÇнÀ ÀÌÇØµµ °ü¸® ¹× Çǵå¹é Á¦°ø
1. ±âÃâ 3°³³â ±¸¹® ºÐ¼® ¿¬½À nȸ -> °íµî ³»½Å ¹× ¸ðÀǰí»ç ½Ç·Â Çâ»ó
2. °íµîÇб³ ¼öÁØÀÇ ÁÖ¿ä ¹®¹ý °³³äº° ±¸¹® ÇØ¼® Á¢±Ù¹ý Á¦½Ã
3. ¸ÅÁÖ ´Ü¾î test ¹× 10minute º¹½À test ÁøÇàÇÏ¿©, ¼ö¾÷ ÀÌÇØµµ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡
4. ½º½º·Î °í¹ÎÇϰí Ç®¾î°¡´Â ÀÚ±âÁÖµµÀû ±¸¹® ºÐ¼®/ÇØ¼® °úÁ¦ ºÎ¿©
1. ±âÃâ 3°³³â ±¸¹® ºÐ¼® ¿¬½À nȸ -> °íµî ³»½Å ¹× ¸ðÀǰí»ç ½Ç·Â Çâ»ó
2. °íµîÇб³ ¼öÁØÀÇ ÁÖ¿ä ¹®¹ý °³³äº° ±¸¹® ÇØ¼® Á¢±Ù¹ý Á¦½Ã
3. ¸ÅÁÖ ´Ü¾î test ¹× 10minute º¹½À test ÁøÇàÇÏ¿©, ¼ö¾÷ ÀÌÇØµµ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡
4. ½º½º·Î °í¹ÎÇϰí Ç®¾î°¡´Â ÀÚ±âÁÖµµÀû ±¸¹® ºÐ¼®/ÇØ¼® °úÁ¦ ºÎ¿©
1. ¸ðÀǰí»ç¿¡¼ ´Ã ¿À´ä·ü »óÀ§±Ç¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ºóÄ, ¼ø¼, ¹®Àå»ðÀÔ À¯ÇüÀÇ Àü·«Àû Ç®À̹ý Á¦½Ã
2. Æò°¡¿øÀÌ ¼û°ÜµÐ Áö¹® ¼Ó ¸íÈ®ÇÑ ´Ü¼ ã±â ÈÆ·Ã
3. ¾Æ¿¬T¸¸ÀÇ Ä¡Æ®Å°, Áö¹® ÇÑ ÆÇ ¿ä¾à Á¤¸®¸¦ ÅëÇÑ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Á¤È®µµ ¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý °øÀ¯
4. ºóÄ, ¼ø¼, ¹®Àå»ðÀÔ ±âÃâ ų·¯ ¹®Ç× Ç®ÀÌ
±è¾Æ¿¬ ¼±»ý´Ô ¿µ»ó ij½ºÆ®